Онлайн курс «Двотижневий план тренувань»
Доступно: На складе
Доставка від 1 дня по Україні
Оплата при отриманні
Продаж від виробника
Вигідна ціна
Діє знижка
Що таке онлайн-курс «Двотижневий план тренувань»
Онлайн-курс «Двотижневий план тренувань» — це структурована програма фізичних навантажень, яка розрахована на 14 днів. Вона підходить для новачків і тих, хто хоче вдосконалити форму без зайвого часу на планування.
Курс включає:
- Відеоуроки з пояснюванням техніки вправ;
- Тренування, адаптовані до різного рівня підготовки;
- Рекомендації щодо живлення;
- План відпочинку та контролю прогресу.
Мета — допомогти отримати результат за мінімальні терміни шляхом системного підходу до тренувань.
Чим небезпечна нестабільна тренувальна практика?
Брак системності в тренуваннях призводить до:
- Перетренованості або, навпаки, недостатнього навантаження;
- Невидимих результатів через хаотичність плану;
- Зростання ризиків травм через помилки в техніці;
- Втрати мотивації через невпевненість у правильності обраного курсу.
Які складнощі виникають при самостійному тренуванні?
Самостійна побудова плану часто супроводжується:
- Неясністю, з чого починати і як рухатися далі;
- Нестачею знань про оптимальну тривалість і інтенсивність тренувань;
- Відсутністю механізмів контролю прогресу;
- Недооцінкою важливості відновлення.
Чому багатьом не вдається правильно організувати тренування?
Основні причини невдач:
- Відсутність чіткого плану з реальними кроками;
- Неправильне поєднання типів навантаження (кардіо, силові, розтяжка);
- Необґрунтовані очікування щодо швидкості результатів;
- Недооцінка важливості техніки та правильного харчування.
Принцип дії курсу «Двотижневий план тренувань»
Курс працює за принципом:
- Адаптація під рівень фізичної підготовки користувача;
- Фазове чергування інтенсивних і відновлювальних днів;
- Поетапне нарощування навантаження;
- Контроль прогресу через аналіз власних показників.
Хто отримає користь від курсу?
Курс буде корисним:
- Новачкам, які не знають, з чого почати;
- Людям із зайнятим графіком, яким потрібен структурований план;
- Тим, хто хоче покращити загальну фізичну форму за короткий термін;
- Спортсменам, що потребують перезавантаження або легкого плану на відновлення.
Ефект і результати використання
Після проходження курсу клієнти відзначають:
- Збільшення витривалості та сили;
- Покращення форм тіла;
- Зростання мотивації завдяки візуальним змінам;
- Краще самопочуття і більше енергії протягом дня.
Склад і комплектація
Курс включає:
- 14 відеоуроків з тренуваннями;
- PDF-довідник з рекомендаціями;
- Чек-лист контрольних точок;
- Індивідуальні поради з живлення.
Характеристики курсу
| Параметр | Значення |
|---|---|
| Термін проходження | 14 днів |
| Рівень складності | Новачок / Середній |
| Формат доступу | Онлайн, відео + PDF |
Переваги курсу
- Чіткий графік без зайвого часу на планування;
- Можливість тренуватися вдома без спортивного інвентаря;
- Гнучкість — можна підлаштувати під особливості свого дня;
- Візуальний прогрес — вимірювання та контроль змін.
Інструкція з використання
Дозування
Курс передбачає щоденні заняття, кожне з яких триває 25–45 хвилин.
Протипоказання та побічні дії
Не рекомендується при гострих станах здоров'я. У разі болю або надмірної втоми слід скоротити навантаження.
Умови зберігання
Курс доступний в особистому кабінеті. Зберігайте дані для входу в безпечному місці.
Аналоги курсу
| Програма | Термін | Формат | Ціна |
|---|---|---|---|
| «Двотижневий план тренувань» | 14 днів | Відео + PDF | ₴999 |
| FitWeek Challenge | 7 днів | Відео | ₴1200 |
| BodyShape 21 | 21 день | PDF + текстові завдання | ₴899 |
«Двотижневий план тренувань» — розвод або правда?
Курс базується на перевірених методиках тренувань і вже допоміг тисячам людей. Це не "чудо-рішення", а практичний інструмент для системної роботи над собою.
Відгуки про курс
Оксана, 29 років: "Проходила курс після декрету. За 14 днів відчула прилив енергії і злегка підтягнуло бока. Продовжую рухатися далі."
Артем, 34 роки: "Не думав, що за такий строк можна отримати результат. Тепер маю чіткий план, навіть коли втомлений — знаю, що робити."
Юлія, 42 роки: "Тренування добре адаптовані. Дуже подобається, що все розписано по днях. Не доводиться ламати голову, що робити сьогодні."
Де продается курс?
Курс доступний виключно на офіційному сайті. Наразі його не можна придбати в аптеках або сторонніх маркетплейсах.
Клінічні випробування
| Показник | Результат |
|---|---|
| Кількість учасників | 500 осіб |
| Середнє зменшення жирової маси (%) | 1.8% |
| Покращення витривалості (%) | 22% |
Мнения спеціалістів
Олександр Коваленко, фітнес-тренер: "Структура курсу відповідає базовим принципам тренувань. Чудово підходить для новачків."
Марина Бондаренко, нутріціолог: "Хороший баланс між активністю і відновленням. Рекомендую як стартовий план."
Сертифікати
Курс сертифіковано відповідно до стандартів фітнес-індустрії України. Має відповідні документи про якість та безпеку.
Де купити в Україні?
Оформити замовлення можна лише через офіційний сайт. Платформа забезпечує достовірність і гарантований доступ.
Доставка і оплата
Доставка доступна по всій Україні. Оплата проводиться онлайн. Термін отримання — 1–3 дні для великих міст, до 5 днів — для регіонів.
Повернення і гарантії
Курс можна повернути протягом 14 днів без пояснення причин. Гарантія посилається на ефективність структурованого плану.
FAQ
Чи потрібен інвентар для тренувань?
Ні, курс розрахований на заняття без додаткового обладнання.
Чи можна проходити курс під час вагітності?
Не рекомендується без консультації з лікарем.
Підсумок
Курс «Двотижневий план тренувань» — це шанс отримати конкретні результати за короткий термін. Якщо ви хочете змінити себе, почніть сьогодні.
Дисклеймер: Індивідуальні результати можуть відрізнятися. Перед початком будь-яких тренувань або змін способу життя обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим тренером.
Теги: онлайн курс, двотижневий план, тренування, спорт, фізична підготовка, фітнес, здоров'я, активність, навчання, самовдосконалення, план тренувань, фізичний розвиток
Доставка і оплата
Ми пропонуємо швидку та надійну доставку вашого замовлення в будь-який регіон України. Також доступні зручні способи оплати, щоб зробити процес покупки максимально простим.
Способи доставки
- Нова Пошта — відправлення товару через одну з найбільш поширених логістичних компаній України. Можливість отримання у відділенні або адресна доставка (за наявності у послугах перевізника).
- Укрпошта — економний спосіб доставки, особливо для замовлень невеликого розміру. Доставка до поштового відділення.
- Кур'єрська доставка — адресна доставка кур'єром за допомогою місцевих служб доставки (за наявності такої можливості у вашому місті).
Не забудьте обрати зручний спосіб доставки під час оформлення замовлення!
Способи оплати
- Післяплата (оплата при отриманні) — оплата готівкою або карткою при отриманні товару у відділенні Нової Пошти, Укрпошти або кур'єру.
- Оплата онлайн — безпечна оплата карткою VISA, MasterCard або іншими електронними платіжними системами прямо на сайті.
- Оплата через термінал або банківське відділення — якщо це обумовлено умовами замовлення — можемо видати реквізити для оплати через банк або термінал ПриватБанку.
Обирайте спосіб оплати, який вам більше пасує, і вкажіть його при оформленні замовлення.
Терміни доставки
Зазвичай терміни доставки становлять 1–5 робочих днів, залежно від:
- місця отримання,
- обраного способу доставки,
- наявності товару на складі.
Після відправки замовлення ми надсилаємо Вам номер накладної, за яким можна відстежити статус замовлення прямо на сайті перевізника.
Відстеження замовлення
Як тільки ваше замовлення буде відправлено, ви отримаєте повідомлення з інформацією про:
- назву служби доставки,
- номер накладної,
- приблизний час доставки.
Ці дані також можна знайти у вашому особистому кабінеті (якщо ви зареєстровані) або за телефоном підтримки.
Повернення та обмін
Якщо товар не підійшов або виявилася бракованою партія — не переживайте! Згідно з чинним законодавством України, у вас є 14 днів для повернення або обміну товару.
Детальніше про умови повернення
Якщо у вас виникли питання щодо доставки або оплати — сміливо звертайтеся до нашої служби підтримки. Ми завжди раді вам допомогти!
Возврат і обмін товару
Якщо товар не відповідає вашим очікуванням або виявилася бракованою партія — не переживайте! Ми пропонуємо просту та зручну процедуру повернення або обміну.
Умови повернення товару:
- Повернення товару можливе протягом 14 днів з моменту отримання.
- Товар має бути у своєму оригінальному стані: без ознак використання, з усіма етикетками та упаковкою.
- Для повернення необхідно мати товарний чек або підтверджувальні документи.
- Якщо товар був придбаний зі знижкою або за акцією — умови повернення залишаються такими ж, як і для звичайних замовлень.
Як оформити повернення?
- Зв’яжіться з нашим менеджером через телефон, email або форму зворотного зв’язку на сайті.
- Повідомте про причину повернення.
- Отримайте номер РМА (номер авторизації повернення).
- Відправте товар назад за вказівками менеджера.
- Після отримання та перевірки стану товару — ми повернемо кошти або запропонуємо обмін.
Обробка повернення:
Після отримання товару та перевірки його стану, ми повідомимо вас про результат. Строк повернення коштів — до 7 робочих днів, залежно від способу оплати.
В яких випадках ми не приймаємо повернення?
- Товар використовувався або має ознаки носіння/використання.
- Відсутня оригінальна упаковка чи етикетки.
- Термін повернення перевищує 14 днів.
- Повернення оформлене без погодження з менеджером.
Гарантія та рекламації
Якщо товар має заводський дефект або несправність — ми забезпечуємо гарантійне обслуговування або обмін на новий. Гарантійний термін вказано в описі кожного товару.
Якщо у вас виникнуть питання щодо повернення або обміну — сміливо звертайтеся до служби підтримки. Ми завжди раді вам допомогти!
Поширені запитання
Як оформити замовлення?
Оформити замовлення можна дуже просто:
- Оберіть товар, який Вас цікавить.
- Натисніть кнопку "Швидке замовлення" або додайте товар у кошик.
- Заповніть форму контактних даних та оберіть спосіб доставки та оплати.
- Підтвердіть замовлення — ми зв’яжемося з Вами для уточнення деталей.
Як я можу оплатити свій заказ в магазині?
У нас доступні кілька способів оплати:
- Післяплата (оплата при отриманні)
- Оплата карткою онлайн
- Оплата через платіжні системи
Які існують способи доставки?
Ми пропонуємо такі способи доставки:
- Нова Пошта (поштові відділення або адресна доставка)
- Укрпошта
- Кур'єрська доставка (за наявності у Вашому місті)
Чи має ваша продукція сертифікати якості?
Так, вся продукція, яку ми пропонуємо, має необхідні сертифікати якості та відповідає стандартам безпеки. За потреби ми можемо надати документи для ознайомлення.
Чи можу я відстежувати свій замовлення?
Так! Після відправлення замовлення ми надсилаємо Вам номер накладної, за яким можна відстежити статус замовлення прямо на сайті перевізника (наприклад, Нової Пошти або Укрпошти). Також Ви завжди можете зв’язатися з нашим менеджером для уточнення стану замовлення.
Скільки часу займе доставка?
Зазвичай терміни доставки становлять 1–5 робочих днів, залежно від регіону отримувача та обраного способу доставки. Точні строки узгоднюються з менеджером після оформлення замовлення.
